A Arte do Despertar: Priorizando o Autocuidado Matinal e Reduzindo a Dependência de Telas.

Você já se encontrou na situação de acordar e imediatamente verificar o celular? Enquanto você desperta, suas ondas cerebrais estão em transição, migrando de ondas delta para ondas alpha, beta. Focar sua atenção nesse momento em conteúdos eletrônicos pode prejudicar suas memórias! A Dra. Elizete Kaffer observa que estudos científicos indicam que muitas pessoas estão enfrentando problemas como Parkinson, Alzheimer e demência, além de desenvolverem dependência das telas.

O assunto é tão sério que, desde 2003, há um ambulatório de dependência eletrônica no departamento de psiquiatria da USP.

Estabeleça limites de tempo e horário para o uso de dispositivos eletrônicos. Ao despertar pela manhã, evite pegar o celular para verificar mensagens e afaste-se das telas. Use esse momento para despertar plenamente, alongar-se, expressar gratidão pelo novo dia, pensar em pensamentos positivos, tomar um café da manhã e realizar suas práticas matinais para promover o bem-estar, antes de se voltar para o celular.

A tecnologia deve ser uma aliada, mas não podemos permitir que ela nos escravize!